Werden mich diese Produkte stark und muskulös machen?

Stark und muskulös zu werden setzt viel konsistentes, wachstumsorientiertes Training über lange Zeit voraus. Eine nahrhafte Ernährung hilft dir bei der Regeneration und deiner Leistung im Kraftsport, doch ohne das richtige Training bleibt das Wachstum aus.

Was ist „Whey"?

Whey ist ein Milchprodukt. Technisch gesehen ist es ein Nebenprodukt der Käseproduktion. Whey kann man als Shake mit Wasser oder Milch verzehren, oder es als Zutat in verschiedenen Kochrezepten verwenden. Sein hoher Proteingehalt macht es zu einem beliebten Nahrungsmittel unter Kraftsportlern.

Brauche ich Proteinpulver oder Whey?

Das kommt auf deinen täglichen Proteinbedarf an. Eine gute Schätzung ist es, täglich 1,6 bis 1,8 Gramm Protein pro kg Körpergewicht einzunehmen. Für Menschen, die versuchen, Körpergewicht abzunehmen, ohne dabei Muskelmasse zu verlieren, liegt die empfohlene Menge bei 2 Gramm Protein pro kg Körpergewicht. Whey ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und sollte als ein Nahrungsmittel oder eine Zutat gesehen werden anstatt nur als ein Nahrungsergänzungsmittel. Ich selbst trinke täglich Whey-Shakes mit Milch oder als Smoothie zusammen mit anderen Zutaten. Ein Beispielrezept für einen solchen Smoothie ist wie folgt: 5 dl Milch, 2 Messlöffel Whey, 2 Esslöffel gefrohrener Blaubeeren und ein Schuss Rahm. Es gibt viele weitere Rezepte, die du ausprobieren kannst.

Wofür steht „EAA"?

„EAA" steht für „Essential Amino Acids", zu deutsch „Essentielle Aminosäuren". Diese Aminosäuren kann der menschliche Körper nicht selbst herstellen, sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Sie kommen in verschiedenen proteinreichen Nahrungsmitteln vor, sind allerdings auch in reiner Form erhältlich. EAA einzunehmen ist vor oder während des Trainings nützlich, um die Proteinbiosynthese zu stimulieren. Die empfohlene Menge an EAA, die man vor dem Training zu sich nehmen sollte, wenn man am selben Tag bis dahin nichts anderes gegessen hat, liegt bei 10 Gramm. Da Proteine schlussendlich aus Aminosäuren bestehen, zählt die Einnahme von EAA zu der täglich konsumierten Proteinmenge hinzu.

Brauche Ich Nahrungsergänzungsmittel?

Ob Nahrungsergänzungsmittel für eine optimale Leistung im Kraftsport und für die Gesundheit nötig sind, ist von Person zu Person unterschiedlich. Eine zuverlässige Methode, um herauszufinden, ob irgendwelche Mängel bestehen, ist ein Bluttest. Die Resultate klären genau auf, ob und welche Mängel mit Nahrungsergänzungsmitteln (oder mit einer Korrektur der Ernährung) behoben werden sollten. Hier sind einige allgemeine Tipps zur Nahrungsergänzung:

• Während der dunkleren Zeit des Jahres sollte man genug Vitamin D zu sich nehmen.
• Zinkmangel kann zu niedriger Testosteronkonzentrationen führen; Zink zu sich zu nehmen kann dieses Ungleichgewicht korrigieren.
• Kreatin ist ein günstiges, natürliches und bewährtes Nahrungsergänzungsmittel, welches zu erhöhter Athletischer Leistung verhelfen kann.
• Während langen Trainingsphasen ist es ratsam, ausreichend Magnesium zu sich zu nehmen (dies ist nicht unbedingt nötig, wenn man ohnehin viel magnesiumreiche Nahrung zu sich nimmt).
• Kollagen ist allgemein gut für die Gesundheit, es kann allerdings auch durch Knochenmark eingenommen werden.
• Ein dedizierter Pre-Workout Shake ist nicht notwendig. Unser Varulvsbrygd (Werwolfsbräu) ist zwar sehr schmackhaft, allerdings für optimale Leistung im Kraftsport nicht unbedingt notwendig.

Trotz allem solltest du generell auf eine gesunde Ernährung achten und täglich ausreichend schlafen. Dies allein bildet die Grundlage für ein optimales Muskelwachstum.

Benutzt du die Produkte, die du in deinem Webshop anbietest, selbst?

Ja. Ich bin stolz darauf, die bestmöglichen Produkte anbieten zu können. Ich lege viel Wert darauf, meine eigene Ernährung zu optimieren, du kannst dir der Qualität der Produkte also sicher sein. Wir werden weder irgendwelche dubiosen Nahrungsergänzungsmittel, noch sonstige „revolutionäre Wundermittel" in unser Angebot aufnehmen, ohne, dass deren Wirkung wissenschaftlich belegt oder durch medizinische Tradition gerechtfertigt ist.

Sind Nahrungsergänzungsmittel und Whey ausschließlich für den Kraftsport zu gebrauchen?

Nein. Unabhängig von deiner Trainingsroutine kannst du deine Gesundheit mit Hilfe dieser Mittel fördern. Allerdings sind gewisse Nahrungsergänzungsmittel, wie Kreatin und Magnesium, nur für regelmässige Kraftsportler wichtig.

Ich habe von dem schlechten Ruf der Nahrungsergänzungsmittelindustrie gehört, gilt dies auch für schwedische Firmen?

Nein, schwedische Regulationen bezüglich der Nahrungsmittelqualität gehören zu den strengsten der Welt. Jotunheim Nutrition besitzt alle Zertifikate, um saubere und sichere Produkte anbieten zu können. Hier kannst du mehr erfahren: A note on the supplement industry and Swedish food quality

Welche Maßnahmen ergreift ihr, um eine umweltfreundliche Firma zu sein?

Die Verpackungen unserer Produkte werden eher minimalistisch gehalten. Anstelle großer, schwerer Behälter aus Kunststoff verwenden wir für unsere Produkte leichte Plastiktaschen, die viel weniger Kunststoff benötigen, um die selbe Menge eines Produktes zu verpacken. Ihr leichtes Gewicht reduziert zudem die Versandkosten.

Was bedeutet der Name „Jotunheim Nutrition"?

Jotunheim ist das Reich der Riesen in der nordischen Mythologie, und wer kennt sich schon besser damit aus, groß und stark zu werden? Das Symbol Thors soll dich inspirieren, eine Naturgewalt zu werden, über deinen eigenen Schatten zu springen und Hindernisse zu überwinden. Die Namen und Designs aller noch folgenden Produkte werden ebenfalls durch nordische Mythologie inspiriert sein; von glorreichen Geschichten, die dich motivieren und dir Kraft spenden!